Внимание!
Проводится набор в группы:
- Комплексная аэробика – пн. ср. пт. – 20.00 – 21.00
- Хип-хоп – вт. чт. – 16.00, вск. – 18.00
- Super body – силовая аэробика + степ + гантели – пн. ср. пт. – 8.30 – 9.30
Скидка на абонемент – 50%
Феррум на Левобережном
- Комплексная аэробика
- Степ-аэробика
- Разумное тело
- Пилатес
- Танцевальный класс
- Восточные танцы
- Strip Dance
- Latina
Феррум на Косиора
- Степ-аэробика
- Пилатес
- Джаз-модерн
- Восточные танцы
- Детская гимнастика
СИЛОВОЙ ФИТНЕС
Если Вы желаете обрести идеальную фигуру – силовые занятия станут для Вас очевидным и лучшим выбором.
Достоинство силовых тренировок состоит не только в «накачке» мускулатуры, но и в существенном улучшении обмена веществ. Благодаря чему Ваш организм заведет себе привычку самостоятельно сжигать лишний жир даже вне спортивного зала.
Тренировка по силовому фитнесу объединяет в себе несколько направлений:
Upper Body – силовая тренировка, направленная на развитие мышц рук, плеч, верхней части спины и брюшного пресса
Sculpt – силовая тренировка, ориентированная на все основные мышечные группы.
ABT – силовой класс, направленный на укрепление и развитие мышц ног и брюшного пресса, а также на коррекцию «проблемных мест» (икры, бёдра, ягодицы).
Functional Training – высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение тренировки происходит периодическая смена силовых и аэробных упражнений
TNT – занятие, направленное на изолированную проработку мышц ног и пресса
Пресс – тренировка мышц брюшного пресса.
СТЕП-АЭРОБИКА
Аэробика хороша для всех, кто хочет поддерживать свою физическую форму на неизменно высоком уровне. Благодаря занятиям ею, можно не только эффективно корректировать собственную фигуру и поддерживать тело в тонусе. Аэробика еще и способствуют выработке эндорфинов – знаменитых «гормонов счастья».
Степ-аэробика – одно из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики.
В переводе с английского «степ» буквально означает «шаг», и это будет Ваш первый шаг на пути к красивой и тренированной фигуре!
Степ-аэробика развивает координацию движений, тренирует сердце, сосуды, помогает стать выносливее.
Занятия проводятся с использованием степ-платформ, что делает их чрезвычайно эффективными из-за интенсивной нагрузки на все мышцы нижней части тела.
РАЗУМНОЕ ТЕЛО
Подразумевает тренировку движений, а не мышц, и предполагает подготовку человека к ежедневным физическим нагрузкам реальной жизни. Функциональный тренинг нацелен на возвращение ФУНКЦИЙ, свойственных здоровому организму: функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. Он позволяет развить универсальное тело, способное приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды
«Сила и контроль пилатеса, гибкость и мудрость йоги». Разумное тело – это синтез двух самых эффективных оздоровительных систем, проверенных временем, – йоги и пилатеса. Эта дисциплина отражает последние тенденции в развитии направления Mind&Body в фитнесе и уже завоевала широкую популярность во всем мире. Тренировка построена по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы. В ходе занятия оказывается комплексное воздействие на все системы организма. Возвращает телу гармонию, всестороннюю гибкость, равновесие и силу. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Pilates – широко известная и популярная во всем мире система упражнений.
Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы – мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Занятия по пилатесу включают в себя такие направления как Big Ball Pilates, Mini Ball Pilates, Pilates Ring, Pilates Mat Work
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛАСС
Танцевальный класс (обучение элементарным танцевальным навыкам). Танцевальные методики, используемые в уроке, формируют навык правильно и красиво двигаться, развивают координацию движений, благотворно влияют на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, чувства ритма и музыкального слуха.
DANCE MIX ДЛЯ ДЕТЕЙ
Если Вы хотите направить неуемную детскую энергию в полезное русло – запишите Вашего ребенка на танцевальные занятия. Детям всегда нравятся активный ритм и движение. Благодаря урокам танцев Ваш ребенок научится красиво двигаться и отлично контролировать свое тело!
Dance mix – обучающий танцевальный курс для детей от 6 до 15 лет, направленный на развитие общих танцевальный навыков, пластики тела, координации, чувства ритма.
На сегодняшний день существует множество различных танцевальных стилей. Мы их решили объединить под общим названием DANCE MIX. Это направление – микс различных стилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации и связки.
Обучение ведется по таким направлениям как классическая хореография, детская латина, клубные танцы(хип-хоп, RnB, new style),рок-н-ролл, стрейчинг (растяжка и гимнастика для детей)
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
BELLY DANCE – Загадочный восток стал родиной удивительного танца, получившего название belly dance или танец живота. Историки точно не могут назвать страну, где появился этот танец. Занятия восточными танцами улучшают гибкость, осанку и природную пластику.
Танец живота уникален для каждой женщины тем, что подчеркивает её красоту и неповторимость именно её движений тела.
Танец живота завоевал популярность среди женщин всего мира по нескольким причинам: основой всех танцев арабских стран являются движения бедрами, что, несомненно, полезно для здоровья и очень сексуально.
Танец живота — форма искусства, которая поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробных упражнений или занятия на тренажере.
Пластика и грациозность восточных танцев, вписанная в рисунок современного клубного танца производит фантастическое впечатление загадочности и женственности.
Это танец для тех, кто хочет научиться искусству красиво и пластично двигаться, подтянуть фигуру и стать более раскрепощенной.
Занятие стрипденса включают в себя фитнес-упражнения, пластику и импровизацию.
Каждое занятие состоит из стрейчинга (растяжка мышц) и элементов современное хореографии разных направлений: джаз, латина, пластика плюс дефиле (умение красиво ходить). Во время тренировки сначала разучиваются базовые движения, связки, из которых в будущем и образуется танец.
Стриппластика достаточно энергоёмкий вид физической нагрузки, относящийся к разряду танцевальной аэробики. Она позволит:
- Скорректировать недостатки и подчеркнуть фигуру
- Изменить отношение к собственному телу
- Повысить общую самооценку
- Приумножить обаяние
Занятия стриппластикой тренируют тело, разрабатывают координацию движения и общий тонус мышц, улучшают их эластичность и растяжку.
Танцы латиноамериканцев смогут завести любого, кто хоть чуть-чуть неравнодушен к латиноамериканской музыке и ритмам. Все латиноамериканские танцы ( Румба, Самба, Ча-ча-ча, Пасодобль, ДЖайв) делают Ваши движения красивыми, уверенными и быстрыми. Они улучшают Вашу координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость. Шикарная осанка, изящные движения, стройное тело – и Вы очаруете любого!
Занятия латиной – это удачная и, вместе с тем, приятная возможность развить свою силу, выносливость, гибкость, координацию движений при этом иметь стройное и красивое тело, чувствовать себя свободно, раскованно и уверенно.
Звоните и записывайтесь по телефону 371-56-20
Фитнес-клуб «Феррум» г. Днепропетровск ул. Косиора 27к ДК «Металлург», 3 этаж
Фитнес зал на Левобережном
Фитнес зал на Гончара