Внимание!

 

Проводится набор в группы:

  • Комплексная аэробика – пн. ср. пт. – 20.00 – 21.00
  • Хип-хоп – вт. чт. – 16.00, вск. – 18.00
  • Super body – силовая аэробика + степ + гантели – пн. ср. пт. – 8.30 – 9.30

Скидка на абонемент – 50%

Феррум на Левобережном

  • Комплексная аэробика
  • Степ-аэробика
  • Разумное тело
  • Пилатес
  • Танцевальный класс
    • Восточные танцы
    • Strip Dance
    • Latina

Феррум на Косиора

  • Степ-аэробика
  • Пилатес
  • Джаз-модерн
  • Восточные танцы
  • Детская гимнастика

СИЛОВОЙ ФИТНЕС

Если Вы желаете обрести идеальную фигуру – силовые занятия станут для Вас очевидным и лучшим выбором.

Достоинство силовых тренировок состоит не только в «накачке» мускулатуры, но и в существенном улучшении обмена веществ. Благодаря чему Ваш организм заведет себе привычку самостоятельно сжигать лишний жир даже вне спортивного зала.

Тренировка по силовому фитнесу объединяет в себе несколько направлений:

Upper Body – силовая тренировка, направленная на развитие мышц рук, плеч, верхней части спины и брюшного пресса

Sculpt – силовая тренировка, ориентированная на все основные мышечные группы.

ABT – силовой класс, направленный на укрепление и развитие мышц ног и брюшного пресса, а также на коррекцию «проблемных мест» (икры, бёдра, ягодицы).

Functional Training – высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение тренировки происходит периодическая смена силовых и аэробных упражнений

TNT – занятие, направленное на изолированную проработку мышц ног и пресса

Пресс – тренировка мышц брюшного пресса.

СТЕП-АЭРОБИКА

Аэробика хороша для всех, кто хочет поддерживать свою физическую форму на неизменно высоком уровне. Благодаря занятиям ею, можно не только эффективно корректировать собственную фигуру и поддерживать тело в тонусе. Аэробика еще и способствуют выработке эндорфинов – знаменитых «гормонов счастья».

Степ-аэробика – одно из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики.

В переводе с английского «степ» буквально означает «шаг», и это будет Ваш первый шаг на пути к красивой и тренированной фигуре!

Степ-аэробика развивает координацию движений, тренирует сердце, сосуды, помогает стать выносливее.

Занятия проводятся с использованием степ-платформ, что делает их чрезвычайно эффективными из-за интенсивной нагрузки на все мышцы нижней части тела.

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

Подразумевает тренировку движений, а не мышц, и предполагает подготовку человека к ежедневным физическим нагрузкам реальной жизни. Функциональный тренинг нацелен на возвращение ФУНКЦИЙ, свойственных здоровому организму: функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. Он позволяет развить универсальное тело, способное приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды

«Сила и контроль пилатеса, гибкость и мудрость йоги». Разумное тело – это синтез двух самых эффективных оздоровительных систем, проверенных временем, – йоги и пилатеса. Эта дисциплина отражает последние тенденции в развитии направления Mind&Body в фитнесе и уже завоевала широкую популярность во всем мире. Тренировка построена по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы. В ходе занятия оказывается комплексное воздействие на все системы организма. Возвращает телу гармонию, всестороннюю гибкость, равновесие и силу. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Pilates – широко известная и популярная во всем мире система упражнений.

Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы – мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Занятия по пилатесу включают в себя такие направления как Big Ball Pilates, Mini Ball Pilates, Pilates Ring, Pilates Mat Work

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛАСС

Танцевальный класс (обучение элементарным танцевальным навыкам). Танцевальные методики, используемые в уроке, формируют навык правильно и красиво двигаться, развивают координацию движений, благотворно влияют на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, чувства ритма и музыкального слуха.

DANCE MIX ДЛЯ ДЕТЕЙ

Если Вы хотите направить неуемную детскую энергию в полезное русло – запишите Вашего ребенка на танцевальные занятия. Детям всегда нравятся активный ритм и движение. Благодаря урокам танцев Ваш ребенок научится красиво двигаться и отлично контролировать свое тело!

Dance mix – обучающий танцевальный курс для детей от 6 до 15 лет, направленный на развитие общих танцевальный навыков, пластики тела, координации, чувства ритма.

На сегодняшний день существует множество различных танцевальных стилей. Мы их решили объединить под общим названием DANCE MIX. Это направление – микс различных стилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации и связки.

Обучение ведется по таким направлениям как классическая хореография, детская латина, клубные танцы(хип-хоп, RnB, new style),рок-н-ролл, стрейчинг (растяжка и гимнастика для детей)

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

BELLY DANCE – Загадочный восток стал родиной удивительного танца, получившего название belly dance или танец живота. Историки точно не могут назвать страну, где появился этот танец. Занятия восточными танцами улучшают гибкость, осанку и природную пластику.

Танец живота уникален для каждой женщины тем, что подчеркивает её красоту и неповторимость именно её движений тела.

Танец живота завоевал популярность среди женщин всего мира по нескольким причинам: основой всех танцев арабских стран являются движения бедрами, что, несомненно, полезно для здоровья и очень сексуально.

Танец живота — форма искусства, которая поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробных упражнений или занятия на тренажере.

Пластика и грациозность восточных танцев, вписанная в рисунок современного клубного танца производит фантастическое впечатление загадочности и женственности.

Это танец для тех, кто хочет научиться искусству красиво и пластично двигаться, подтянуть фигуру и стать более раскрепощенной.

Занятие стрипденса включают в себя фитнес-упражнения, пластику и импровизацию.

Каждое занятие состоит из стрейчинга (растяжка мышц) и элементов современное хореографии разных направлений: джаз, латина, пластика плюс дефиле (умение красиво ходить). Во время тренировки сначала разучиваются базовые движения, связки, из которых в будущем и образуется танец.

Стриппластика достаточно энергоёмкий вид физической нагрузки, относящийся к разряду танцевальной аэробики. Она позволит:

  • Скорректировать недостатки и подчеркнуть фигуру
  • Изменить отношение к собственному телу
  • Повысить общую самооценку
  • Приумножить обаяние

Занятия стриппластикой тренируют тело, разрабатывают координацию движения и общий тонус мышц, улучшают их эластичность и растяжку.

Танцы латиноамериканцев смогут завести любого, кто хоть чуть-чуть неравнодушен к латиноамериканской музыке и ритмам. Все латиноамериканские танцы ( Румба, Самба, Ча-ча-ча, Пасодобль, ДЖайв) делают Ваши движения красивыми, уверенными и быстрыми. Они улучшают Вашу координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость. Шикарная осанка, изящные движения, стройное тело – и Вы очаруете любого!

Занятия латиной – это удачная и, вместе с тем, приятная возможность развить свою силу, выносливость, гибкость, координацию движений при этом иметь стройное и красивое тело, чувствовать себя свободно, раскованно и уверенно.

Звоните и записывайтесь по телефону 371-56-20

Фитнес-клуб «Феррум» г. Днепропетровск ул. Косиора 27к ДК «Металлург», 3 этаж

Фитнес зал на Левобережном

Фитнес зал на Гончара

 



  • На главную

    Реклама